长寿源于健康的生活方式，下面介绍10个长寿秘诀。 1、早起一杯茶 国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。 2、睡眠时间适中 英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时或低于6个小时，都会损害人的寿命。 3、坚持饮用红葡萄酒 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 4、经常检查颈部 美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。 5、后倾45度坐姿 苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 6、慎用空气清新剂 某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。 7、补充维生素D 《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 8、少用喷雾清洁剂 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。 9、蒸点花椰菜吃 意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。 10、每隔1小时起身活动一下 肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔1小时就要起身活动一下。

健康生活小窍门

1.吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好可以帮助你提高工作效率和免疫力。选择一份富含蛋白质和碳水化合物的早餐，例如牛奶和麦片、鸡蛋和面包、燕麦粥等，能让你有一个良好的开始。

2.喝足够的水

人体的大部分组织和器官都需要水分来保持正常的运作，每天喝足够的水有助于促进身体代谢、预防便秘、调节体温等。建议每天饮用8-10杯水，同时要避免喝含糖饮料和咖啡等刺激性饮料。

3.吃五色蔬菜

五色蔬菜指红、黄、绿、紫、白五种颜色的蔬菜，不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分。每天摄取适量的五色蔬菜，可以帮助你增强免疫力、保护视力、预防心脑血管疾病等。

4.坚持适量运动

适量的运动可以帮助你保持身体健康，减轻压力和焦虑。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、骑自行车、游泳等，可以帮助你保持健康的心血管和肌肉健康。

　生活小妙招，蕴藏大智慧。简单易行的窍门点拨，不断发现生活中的美和乐趣。下面我给大家介绍健康生活小窍门，希望对你有用!

　健康生活小窍门1：熬夜族养生

　1.不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥;2.提神饮料，最好以绿茶为主;3.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。

　健康生活小窍门2：正确的睡姿

　正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

　健康生活小窍门3：转动脚踝有助降压

　一般血压偏高的人，踝部均有程度不同的发硬现象，转动踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。 方法 ：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部;转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛;左右踝部各转动30-40次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。

　健康生活小窍门4：用热水泡泡脚

　用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

　泡脚时要注意：

　1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟;

　2、水温不能太高;

　3.做泡脚时不要看书、看电视;

　4、泡脚后不能马上睡觉，温度最好是30-40摄氏度左右。

　健康生活小窍门5：防止颈椎病

　1.不要长时间低头工作。

　2.不要仰卧在沙发上看书。

　3.不要将柔软的抱枕当睡觉的枕头用。

　4.当长时间颈椎酸痛，发出疲劳信号时，及时给自己中间休息一下。

　健康生活小窍门6：床单颜色有讲究

　1.蓝色床罩?电脑、白领族忌用;

　2;紫色床罩?心脏病患者慎用

　3.红色床罩?失眠、神经衰弱、心血管病者忌用;

　4.金**床罩?抑郁症和狂燥症者大忌;

　健康生活小窍门7：午觉益处多

　午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的?健康充电?法之一，都毫不过分。

　午睡的作用：

　1、降血压。

　2、保护心脏。

　3、 增强 记忆力 。

　4、提高免疫力。

　5、振奋情绪，赶走抑郁。